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健康又减肥 走路的妙招让你远离肥胖(组图)

收藏 分享 2010-6-15 21:40| 评论: 我要表态 查看: 1445

摘要: 哪几种走路喜欢可以让你在走路的同时又达到减肥的目的呢?半蹲的姿势;身体直立;健走;伏地挺身,都是不错的减肥习惯。

1,蹲一蹲:

 

 

半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽,臀部往后坐。手放在大腿上半部,收小腹,吸气,弯曲膝盖,就好像你正要坐下的样子,身体尽量放低,然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。

2,站立伸展:

 

 

身体直立,双脚分开比肩膀微宽,两手向后交叉握起,如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间。然后身体向地上弯,背部挺直不要弯曲,向下弯的时候手向上伸展,最好可以向前超过你的脚,然后放松,深呼吸5~10次。

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