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每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

收藏 分享 2010-6-29 09:01| 评论: 我要表态 查看: 878

摘要: 每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能 减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

医学研究表明,骨盆的位置是否正确十分重要,如果骨盆位置发生了歪曲,整个身形都会扭曲。臀部、大 腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的,扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫,排泄和代谢都不能正常进行。深呼吸骨盆减肥法就是解 决这一症状的最佳对策,每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤, 持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

1 按摩运动

在开始瘦身运动 之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

2扩胸伸展运动

1)平躺仰 卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。

2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气, 同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。

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