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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 边散步边塑身 7招让你轻松“享瘦”

边散步边塑身 7招让你轻松“享瘦”

收藏 分享 2010-7-6 08:58| 评论: 我要表态 查看: 924

摘要: 担心散步运动量不大?如果你边散步边跟着我们练上几招,享瘦也是可以轻松做到的。
散步瘦身第一招

        散步瘦身第一招

  1、站姿,深吸一口气,身体腾空向上跳起的同时,双腿向后弯曲,右手臂向前伸直,左手臂弯曲。

     瘦身点:运动量极大,瘦腿、瘦手 臂 ,对全身都有很好的锻炼效果。

散步瘦身第二招

        散步瘦身第二招

  2、站姿,双脚尽可能分开,做跨步,身体重心下移,右腿呈一条直线,左腿膝盖弯曲;双手叉腰间,深呼吸,收腹 挺胸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。

  瘦身点:消除腿部、腹部多余脂肪,紧实臀部肌肉。

散步瘦身第三招

        散步瘦身第三招

  3、坐在椅子或石头上,双手在腰部撑住上身,收紧腹部,深呼吸,身体重心后仰,同时,尽力向上抬右腿,保持姿势几秒钟。然后,换腿进行。重复多 次。

  瘦身点:具有很好的瘦腿、瘦手 臂 的作用,对塑造腰腹曲线也有帮助。

散步瘦身第四招

        散步瘦身第四招

  4、双脚分开站立,双手用力向上伸直,十指相扣,深呼吸,收腹 挺胸,身体尽力向右侧伸展,保持几秒钟。然后换侧进行。

  瘦身点:减去腰腹部多余的脂肪,塑造迷人性感的手臂。

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