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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 尊巴舞男女练感情升温又减肥

尊巴舞男女练感情升温又减肥

收藏 分享 2010-6-15 16:26| 评论: 我要表态 查看: 1121

摘要: 尊巴舞男女练感情升温又减肥,理解音乐,进行最恰如其分的发挥,去适应音乐节奏,这样才能最大限度地调动身体肌肉群,达到最好的锻炼效果。舞蹈当中的约束少,减肥的效果好。

 

    理解音乐 进行最恰如其分的发挥

  教练关照 Zumba三步走

  充分理解音乐

  在跳舞的过程中,一定让身体充分放松,让自己心情平静下来,去感受音乐表达的情绪,读懂特有的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习了很多动作,但一直无法进入Zumba境界,就是因为缺乏对音乐的理解。

  收紧腹部主动用力

  去适应音乐节奏,这样才能最大限度地调动身体肌肉群,达到最好的锻炼效果。动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

  动作幅度最大化

  在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习,在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开,动作幅度过小,就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了。

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