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水中瑜伽 修饰体型瘦局部

收藏 分享 2010-7-9 09:39| 评论: 我要表态 查看: 1929

摘要: 瑜伽减肥被誉为最受欢迎的减肥运动,轻柔的动作,强效的燃脂效果,是令无数女性们喜爱的原因。那么水中瑜伽你又试过没有?在水中练习瑜伽,听起来很有趣吧,但它的瘦身效果也是一级棒哦!

  水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜珈初学者也会自 然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

  水中瑜珈与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在 轻松完成美体之余,还能享受SPA 保养般的舒适感觉。

  另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可 以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

  它适合任何年龄段的男女练习。

  水中瑜伽注意事项

 1.保持半空腹状态练习。
2.练习前不宜大量运动,做好充分的冥想及热身。 
3.注意水中安全,防滑,不会水者需有人保护。 
4.动作不要勉强,保持顺畅呼吸。 
5.后弯动作需有相应前弯缓和。 
6.练习后浴巾擦干身上的水珠,做休息式放松。
7.慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下练习。

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