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夏日美背操 勇敢穿露背装

收藏 分享 2010-7-12 09:33| 评论: 我要表态 查看: 1881

摘要: 夏日露背装,惹火又性感,是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背 才能穿得起露背装,如果你不是,那么就赶快练习美背运动吧,不同年龄段不同的美背训练,让你的背部线条马上变得优雅起来。

夏日美背操

  夏日露背装,惹火又性感,是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背 才能穿得起露背装,如果你不是,那么就赶快练习美背运动吧,不同年龄段不同的美背训练,让你的背部线条马上变得优雅起来。
 

夏日美背操

  基础背部训练

  肩胛骨的训练法

  伸直脊背做坐在椅子上,弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。

夏日美背操

  保持手指不离开肩膀,双肘移至胸前。

夏日美背操

  拱起背部,将下颚埋在两腕之间,保持这个姿势15~20秒

 腰部和背部的训练法

夏日美背操

  坐在椅子上,双脚叉开,伸直背部,将双手抬起,用一只手握住另一只得手背

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