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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 有效!月瘦8斤 红薯餐代替米饭

有效!月瘦8斤 红薯餐代替米饭

收藏 分享 2010-7-14 08:59| 评论: 我要表态 查看: 653

摘要: 有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥 的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

1、 红薯粥

红薯粥瘦身

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

2、 红薯泥

红薯泥瘦身

材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

烹调步骤:

1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

特点:黄红油亮,甜香可口。

食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

3、 红薯芝麻浓汤

红薯芝麻浓汤瘦身

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1。把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

2。将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

3。加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4。倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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