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抗疲劳五大招 消灭亚健康

收藏 分享 2010-7-14 09:10| 评论: 我要表态 查看: 578

摘要: 亚健康是大多数人共有的一种非健康状态,但是说到疾病出现的话,又没有那么严重。在健康的轨道上,我们的列车有了脱轨的趋势,如果你不采取努力的话,很快就会造成毁灭性后果哦。

  现在的人大多都会在周末的时候寻找一下调节放松身心的方法,今天小编就抛砖引玉说几个,让大家在这个周末可以好好调节一下自己的身体吧。

  1、调情志

  引起疲劳的原因是多方面的,情绪的不稳定也会令我们身心憔悴。一个过于忧虑、过于悲伤、过于欣喜的心境对我们的身体同样是一种伤害。中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”,中医所说的“情志致病”,就是说每一种情绪都会伤及到相应的脏腑——“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”,因此,平静的内心是中医养生的关键。当然,保持心情的平和说起来容易做起来难。这里有一个药物的调养小方案:情志活动分属五脏,虽为心神所统摄,但离不开肝气之疏泻功能,所以对于爱生气的女性来讲,可以适当地服用一些舒肝理气的药物,就可以让肝气通达、心情舒畅。

  2、调饮食

  你有没有这样的经历:如果吃得多、吃得好的时候,人就会感觉困,想睡觉,疲劳而倦于思考。中医认为,脾胃是人体的后天之本,需要精心地照顾。而保养脾胃的养生大法最重要的有两点:一是饮食清淡,二是饮食节制。首先,以蔬菜、水果为主的食物和清淡的菜肴足以滋养五脏,而生冷、燥热、味重、厚腻的饮食,味道虽好,但容易刺激肠胃,损伤脾胃。所以应该吃得清淡简单,并且不要吃得过饱,吃饭的时候要细嚼慢咽,以便让身体轻安。

  3、调神识

  中医的诊疗在很大程度上讲求身、心的共同调整,这不仅体现在深邃的中医古代哲学思想上,包括在很多中医的用药方面也是以调整情绪为出发点药。因为中医认为,一般身体疾病的起因,绝大部分是源于“意乱”(即有情绪),意乱则气乱,气乱则身体疾病产生。这时,我们不仅可以利用中药,同时,也可以通过禅修静坐的方式,让身心放松,气息缓和,待血液循环通畅,内脏机能自动调整后,疾病和疲劳的状态就能自然痊愈。

  4、调起居

  你为了工作废寝忘食,身体却在悄悄地遭受损伤。中医很早就提出了人与自然相融合的“天人相应”学说。“日升而作,日落而息”是顺应自然规律生活的基本法则,如果你违背它,身体就会感到不适应和不舒服,疲倦也会随之而来,这就是为什么我们在加夜班之后,尽管在白天补觉,但却依然感觉休息不过来的原因。

  5、调经络

  没有什么比按摩更让人感到放松和缓解疲劳的了。但按摩所起到的作用是什么呢?所谓通经络,就是指要使人体的经脉之气畅通无阻,若经络不通,则气血不和,百病丛生。

  比如有些因疲倦而引起的头疼,中医认为是“痛则不通,通则不痛”,只有经脉畅通,才能运行气血;只有气血周流,疾病才能得到治疗与康复。人之所以成为一个有机的整体,就是由于经脉纵横交错,内连五脏六腑,外至皮肤肌肉,濡养了我们的周身。所以累了的时候,去做个舒适的按摩会是最及时有效的调理!

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