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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 15天瘦臂法晃晃悠悠的毛巾操

15天瘦臂法晃晃悠悠的毛巾操

收藏 分享 2010-6-14 11:48| 评论: 我要表态 查看: 1834

摘要: 普通的毛巾,通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

别小看一条普通的毛巾,通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。现在,只要拿起你家里的小毛巾,就能享受健康美丽的快乐生活。

  减少手臂赘肉

 

 

 

功效:强化三角肌群、阔痛肌群,适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者,可帮助减少手臂赘肉。

  动作:

  1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立。

  2、双手抓住毛巾两端,手臂伸直向上高举。

  3、双手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾贴靠于头部后方。

  注意:初级者可做15次,中级者20-25次,每做完一个回合需休息一分钟。

  毛巾不可远离头部后方往下拉,以免造成肩膀压力过大,导致运动伤害。

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