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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 2个睡前小招 帮你燃脂一整夜

2个睡前小招 帮你燃脂一整夜

收藏 分享 2010-7-18 08:40| 评论: 我要表态 查看: 562

摘要: 无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

2个睡前小招

塑身操一
动作:
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
效果:
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

2个睡前小招

塑身操二

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹 吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果:

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥 健美的效果。

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