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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 6个小习惯 减肥不用节食

6个小习惯 减肥不用节食

收藏 分享 2010-7-20 09:42| 评论: 我要表态 查看: 836

摘要: 节食太痛苦,不要!运动太累人,不要!怎么办?难道我一生就要这样胖下去?不用烦恼,介绍给你一个一月能减八斤的饮食招数,不用节食不用运动照样瘦……

1、吃的越粗糙越好

        要养成吃粗粮的习惯,比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米,全麦制品等粗糙食品替代精致的白米,不仅能吃的更加营养,膳食纤维还可以预防便秘,大肠癌,心血 管疾病,对想减肥 的人也是好处很多。

2、口味一样要清淡,少加调味料

        减肥的同胞一定要注意,调味料也是有热量的,不要加多,否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了,如果你是一个口味比较重的人,其实可以选择富含葱, 蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能够让食物味道更重,而且对健康还有宜。

3、吃饭前先喝一碗汤

        千万不要饭后喝汤,这样会把胃撑大,不知不觉就会吃的更多,所以最好养成饭前喝汤的习惯,这样可以垫底,不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食,养成这种好习 惯以后,一定能在不久达到自己理想身材。

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