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五大丰胸法 轻松做波霸

收藏 分享 2010-7-23 00:20| 评论: 我要表态 查看: 545

摘要: 小胸的你还在羡慕那些大胸MM吧,下面这些方法涉及了丰胸的各种妙方,小胸的你不要再烦恼了,只要你坚持做,丰满的胸部离你也不远了。

  一、饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳

  1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

  2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  3、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

  4、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。

  5、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

  6、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白X则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。

  7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

  8、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。

  9、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

  10、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

  二、运动法:常举哑铃与游泳

  1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

  2、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

  3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

  4、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

  5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

  6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

  7、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

  8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助

  三、姿势法:坐立起卧要正确

  1、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。

  2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。

  3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。
 

  四、矫饰法:选购胸围有窍门

  1、可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。

  2、如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。

  3、要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满。

  4、亦可在胸围中加进活动胸垫。

  5、避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁。

  五、保健法:甜食宜戒烟勿沾

  1、多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生

  2、日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。

  3、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

  4、保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

  5、吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。

  6、勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。

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