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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 轻松消灭小肚腩

轻松消灭小肚腩

收藏 分享 2010-6-14 11:33| 评论: 我要表态 查看: 649

摘要: 久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。 简单几招轻松消灭小肚腩,让你拾回自信,做魅力达人。跟我来咯。

  

 

1、一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5、不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

6、不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

7、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

罗 马不是一天造成的,变胖或减重当然也不是一天两天就能做到的事情,不过,只要你给自己一个月的时间,掌握生活中行动与饮食的减重诀窍,一个月后,讨厌的2 公斤bye-bye肉,绝对会跟你永远的说再见。一般正常有效的减重方式能帮助你在一个星期减去0。5~1公斤的体重,在一个月当中减去2公斤不会是遥不 可及的梦想,值得你格外留意的是,若你在一个月内减去的体重超过上述的2公斤,小心可能会对你的健康造成难以弥补的伤害、复胖的机率相对也较高。

在你决定执行以下的减重建议之前,先确定一下你是否真的偏胖?抑或是你对自己的要求太高。

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