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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 轻松瘦身 7招让你越走越瘦

轻松瘦身 7招让你越走越瘦

收藏 分享 2010-6-17 09:49| 评论: 我要表态 查看: 508

摘要: 不要再一遍嫌自己身材不够苗条,一遍又嚷着没有时间减肥、没有时间运动、没有时间塑形了,现在教你7招轻松瘦身的 方法,让你在每天的走路中,越来越苗条!

轻松瘦身 7招让你越走越瘦

1、注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼 背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你 的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提, 腿的曲线就会变得紧实匀称。

轻松瘦身 7招让你越走越瘦

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过 重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

5、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后 还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!

6、坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约 5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

7、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握 住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

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