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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 “8要8不要”造就纤细美人腿

“8要8不要”造就纤细美人腿

收藏 分享 2010-6-18 11:06| 评论: 我要表态 查看: 997

摘要: 一双纤细的美腿,让人看起来更窈窕更有气质。在日常生活中有很多美腿的运动需要 你去挖掘。下面八点是最常见的美腿方式,如果你对你的腿还不满意一定要做到八要八不要。

“八要八不要”造就纤细腿,我们应该去关注这些日常的生活习惯,也许你的减肥方式就 在一瞬间,包括你的生活习惯,也会成为你减不掉的元凶,要知道习惯真的是很重要,这不是在夸大,也不是在危言耸听,要知道这是实际存在的……

1.要走不要站

即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出 30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿 抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住 千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

2.要正不要翘

平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会 得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大 腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

3.要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:

长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调 整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上; 除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

4.要睡不要熬

睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬 夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

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