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做对6件事 水桶腰远离你

收藏 分享 2010-6-18 11:09| 评论: 我要表态 查看: 992

摘要: 了解腰部赘肉形成的原因,在日常生活中注意一些细节,做好举手投足间就能 完成的6件事,就能很好地预防水桶腰。

美丽的季节,美丽的人。北京的夏天没什么好,最好的地方就是有很多来自各地各国的美 女。随着天气开始逐渐热起来,夏天的脚步临近,街上的风景就变得舒活和优雅了许多。随意的几次外出中我发现,今年北京特别流行黑***,街上到处都可以看 到穿着黑袜的窈窕美女。

到了夏季,需要操心的不仅仅是穿着打扮,女孩子也还格外注重自己的身体外形。所以在 这个时候,各种各样的减肥瘦身运动就会成为潮流,流行在女孩子的生活当中。

腰部是人体的黄金分割点,多人体的外形有着足够大的影响。女孩子的上半身和下半身的 比例和美好程度都靠腰部去搭建和维系。很多女孩子,尤其是上班族们,由于众所周知的原因,腰部很容易就会产生大量赘肉,由此也影响了身材展现。腰部赘肉产 生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对 症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。

第一件事:控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量 高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些 鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

第二件事:燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂 肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间 做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

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