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甜心教主王心凌 居家瘦腿招

收藏 分享 2010-6-19 10:05| 评论: 我要表态 查看: 518

摘要: 王心凌瘦瘦的美腿被很多人称赞,据她透露“居家的最大功课,就是天天练抬 腿运动”。可见美腿的养成也并非坐享其成哦。下面就为大家介绍王心凌的瘦腿绝招。

1、天天练抬腿喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬 起放下50次,然后换左腿,次数同样。

2、每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力 地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。反复此动作8— 10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿。反复此动作, 呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。

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