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淘乐生活网 首页 淘乐生活 饮食男女 十个越贪吃越减肥的好方法

十个越贪吃越减肥的好方法

收藏 分享 2010-6-21 10:06| 评论: 我要表态 查看: 936

摘要: 没有千难万阻的计划,用不着忍饥挨饿,减肥这件“天大的事”说到头来就是一道 简单的算术题。一天加一天,2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?让我们一次清算,给你好看!

  “胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式:0.5公斤体重=3500卡食物逼成敌人,和自己的欲望较量,且成功的始终是少数人。快乐 是生活的原则,减肥也不例外。下面11条,每一条都对脂肪进行了彻底清算,更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲,选择适合你的进行下去,越吃越瘦不 再是少数人的特权,一年瘦多少?自己说了算!

吃肉一年瘦 3-6公斤

  肥?胖?减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含300卡热量,不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉,一次可以减少110卡热 量,一年可以瘦3-6公斤。

芥末酱一年 可以瘦4-6公斤

  蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥 末或是柠檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量,含糖的软饮料和汽水就更多了,一杯大约含有100卡以上的热量。 从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料,一年可以减掉3-7公斤。我们还可以用稀释的方式:喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一 半),两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水,每天就可以少摄入400卡的热量。一年就可以瘦10-18公斤。

  特别提示:白水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计,我们喝3口水大概相当于50毫升

吃比萨一年 瘦3-7公斤

  你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的,热量会不会太高?当然了,可是没关系,你可以每天照旧吃比萨,但是请将厚比萨换成薄比萨。 通常一份厚比萨含热量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。

  吃甜食一年瘦3-12公斤

  真的不吃甜食?你做得到吗?老实说,大多数人做不到,而且越是压抑,想吃的欲望反而大增。选择低卡的甜食,痛快享受的同时一年还可以瘦 3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡热 量)来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份儿放在冰箱里,每次取一份。

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