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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 快速减肥食谱 7天狂甩掉赘肉

快速减肥食谱 7天狂甩掉赘肉

收藏 分享 2010-10-5 09:54| 评论: 我要表态 查看: 1011

摘要: 一周快速减肥餐,还体贴地加入了零食,可以在午餐到晚餐中间食用,从而降低了减肥期间的饥饿感。由于外食大多含钠量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果摄取量。

这个减肥食谱适合快速减肥,一周可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,营养较难均衡,只适合一周救急用,不适合长期减肥使用。 
 

第一天
 

早餐:2片面包,200克酸奶1杯
 

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙
 

零食:1个红萝卜(大小不限)
 

第二天
 

早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶
 

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子
 

零食:2个大番茄
 

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
 

第三天
 

早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋
 

午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
 

零食:2根小黄瓜
 

晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉 

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