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淘乐生活网 首页 丽人时尚 美容美体 一直忽悠你的7大减肥"秘诀"

一直忽悠你的7大减肥"秘诀"

收藏 分享 2010-6-23 09:19| 评论: 我要表态 查看: 961

摘要: 下面就来为你揭开7大最不靠谱的减肥秘诀,告诉你正确的减肥常识,让你减得健 康,减得有效,不用再为如何减肥而盲目寻找方法。

为了减肥,爱美的MM们会上网寻找各种减肥秘诀,但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗- 其实很多减肥秘诀会让你掉进瘦身误区。想要健康减肥不要掉入瘦身误区,那么就要学会正确的减肥常识。

一、晚上8点之后不能吃饭-

错,你仍旧可以吃。

实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗 只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零 食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对比一下,就OK了。

二、吃这个XXX,反而会减少热量-

错,根本就没有所谓的负热量食品。

你可能听说过一些食品,因为他们很难消化,就可能让你减肥。这几年来,一些食品被标 注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐,例如苹果、柑橘类水果,以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食 物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作,但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

三、喝点饮料就不会增加热量了-

错,液体也有热量。

你计算过你每天喝的饮料热量吗-很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例 如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎 司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加 1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。

那我只要喝没热量的东东就OK了嘛-错,无热量的饮料也会让你长胖。

0热量可乐-不行,这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者,调查时间长达8年),那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因,一些科学家们认为,这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

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