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OL必知4条瘦腰计打造S型美人

收藏 分享 2010-11-20 10:24| 评论: 我要表态 查看: 570

摘要: 长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?

1 利用工作环境
 

你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
 

与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
 

与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
 

2 控制工作餐饮
 

要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
 

少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
 

在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

3 上班族平腹瘦腰锦囊
 

不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
 

在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
 

不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
 

不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
 

注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
 

4 多做腹部运动
 

尽管很多妇女的高矮不同,形态各异,但她们着迷的是同一身体部位:肚子。而腹部坚实,经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦,不容易反弹。

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